آشنایی با دیابت نوع دو (Type 2 Diabetes)
ورزش یکی از سه ستون اصلی کنترل دیابت در کنار تغذیه سالم و دارو است. وقتی فرد دیابتی ورزش میکند:
• حساسیت سلولها به انسولین افزایش پیدا میکند → قند خون راحتتر وارد سلولها میشود.
• عضلات برای مصرف انرژی قند بیشتری میسوزانند.
• وزن بدن و چربی شکمی کاهش مییابد.
• فشار خون و چربی خون بهتر کنترل میشود.
• خطر عوارض قلبی–عروقی و عصبی کاهش پیدا میکند.
• خلقوخو، انرژی روزانه و کیفیت خواب بهتر میشود.
به همین دلیل انجمنهای علمی توصیه میکنند بیماران دیابتی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی در هفته داشته باشند (مثلاً پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا شنا).
چه عواملی باعث دیابت نوع دو میشوند؟
عوامل مختلفی میتوانند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشند:
- وراثت و سابقه خانوادگی (اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر شما دیابت نوع دو دارد، احتمال ابتلای شما بیشتر است).
- اضافهوزن و چاقی بهویژه چربی شکمی.
- کمتحرکی و سبک زندگی بیتحرک.
- تغذیه ناسالم پر از قند و چربیهای ناسالم.
- افزایش سن (هرچه سن بالاتر میرود، خطر ابتلا بیشتر میشود).
- عوامل دیگر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و سندرم تخمدان پلیکیستیک در زنان.
علائم شایع دیابت نوع دو
عوامل مختلفی میتوانند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشند:
- وراثت و سابقه خانوادگی (اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر شما دیابت نوع دو دارد، احتمال ابتلای شما بیشتر است).
- اضافهوزن و چاقی بهویژه چربی شکمی.
- کمتحرکی و سبک زندگی بیتحرک.
- تغذیه ناسالم پر از قند و چربیهای ناسالم.
- افزایش سن (هرچه سن بالاتر میرود، خطر ابتلا بیشتر میشود).
- عوامل دیگر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و سندرم تخمدان پلیکیستیک در زنان.
عوارض دیابت کنترلنشده
چگونه میتوان دیابت نوع دو را مدیریت کرد؟
چگونه میتوان دیابت نوع دو را مدیریت کرد؟
دیابت پایان زندگی سالم نیست؛ بلکه نیازمند آگاهی، مدیریت و همکاری با پزشک است. بسیاری از بیماران با رعایت تغذیه سالم، ورزش و مصرف دارو یا مکملهای توصیهشده، زندگی طبیعی و پویایی دارند.
